Insomnia este mai mult decât o tulburare de somn cu care se confruntă oamenii la o anumită vârstă mai înaintată sau chiar adolescenţii. Insomnia este o afecţiune care trebuie tratată de un psihoterapeut online nu prin intermediul pastilelor sau suplimentelor alimentare menite să inducă o stare de somn profund.
Insomnia reprezintă inabilitatea de a dormi suficient încât pacienţii să se simtă odihniţi din punct de vedere mental şi fizic şi să aibă suficientă energie la trezire. Nu este neapărat necesar ca oamenii să doarmă 8 ore pentru a se simţi odihniţi, ci pentru fiecare persoană, intervalul de odihna este diferit, dar un minim de 6 ore sunt necesare.
Simptomele insomniei
Multă lume suferă de insomnie fără a fi conştienţi de acest lucru. De aceea, este foarte important ca simptomele acestei afecţiuni să fie cunoscute astfel încât pacienţii să poată acţiona din timp şi să ia legătura cu un specialist. Concret, pacienţii care suferă de insomnie pot experimenta următoarele simptome:
- nu reuşesc să adoarmă, deşi se simt foarte obosiţi;
- dimineaţa se trezesc foarte obosiţi;
- se trezesc des în timpul somnului;
- se trezesc dimineaţa foarte devreme;
- apelează la pastile pentru a putea dormi;
- nu se pot concentra pe parcursul zilei;
- sunt mereu obosiţi şi au o stare de iritare continuă;
- consumă alcool înainte de a merge la culcare pentru că au impresia că adorm mai repede.
Cauzele insomniei
Cauzele insomniei sunt de regulă psihice, de aceea tratamentul trebuie să fie instituit de un psihoterapeut. Cele mai des întâlnite cauze ale acestei afecţiuni sunt:
- stresul cronic;
- anxietatea;
- depresia;
- tulburarea bipolară;
- sindromul de stres post-traumatic;
- afecţiuni ale organismului;
- consumul unor medicamente sau substanţe interzise.
Ce pot face persoanele care suferă de insomnie?
Persoanele care suferă de insomnie trebuie să îşi rezolve în primul rând problemele de ordin psihologic şi să creeze obiceiuri sănătoase atât din punct de vedere al alimentaţiei, cât şi al substanţelor consumate. Pentru a atinge obiectivul de a se vindeca de insomnie şi de a avea un somn sănătos, este necesar să apeleze la ajutorul unui psiholog sau unui psihoterapeut.
Cu ajutorul unui psihoterapeut, pacienţii care suferă de insomnie vor reuşi să:
- observe adevăratele cauze ale insomniei;
- identifice gândurile şi sentimentele negative şi problemele mentale care îi limitează şi nu îi lasă să doarmă;
- se elibereze de blocajele emoţionale de care suferă şi care nu îi lasă să doarmă;
- se elibereze de frici şi de temeri asociate situaţiei prezente;
- înveţe care este rutină corectă a somnului;
- deprindă tehnici de relaxare;
- deprindă obiceiuri sănătoase pe care să le pună în practică pentru a avea un somn liniştit;
- înveţe cum să îşi pregătească mintea pentru somn şi cum să îşi transforme dormitorul într-un spaţiu destinat somnului.