De ce aronia are foarte multe proprietati

4 min


0
aronia

Beneficiile antioxidante ale aroniei

Aronia, cunoscuta si sub numele de "afinele negre", este recunoscuta pentru continutul sau ridicat de antioxidanti. Antioxidantii sunt compusi care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, molecule instabile care pot provoca daune celulelor si pot contribui la dezvoltarea unor boli cronice. Aronia se remarca printr-un scor ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) extrem de ridicat, ceea ce o plaseaza printre alimentele cu cea mai mare capacitate antioxidanta. Conform unui studiu realizat de Departamentul de Agricultura al Statelor Unite, aronia are un scor ORAC de aproximativ 16.000 per 100 de grame, depasind astfel afinele si zmeura.

Dr. Maria Popescu, specialist in nutritie, subliniaza importanta consumului de alimente bogate in antioxidanti: "Acestia pot reduce riscul de boli cardiovasculare, pot imbunatati sanatatea pielii si pot incetini procesul de imbatranire celulara." Aronia nu doar ca ajuta la combaterea stresului oxidativ, dar poate si reduce inflamatia, un alt factor care contribuie la multe afectiuni cronice.

Incorporarea aroniei in dieta zilnica poate fi o modalitate excelenta de a sprijini sanatatea pe termen lung. Poate fi consumata sub forma de suc, pulbere sau chiar ca atare, in salate si deserturi. Este important, totusi, sa consultati un specialist in nutritie pentru a va asigura ca aportul este unul echilibrat.

Proprietatile antiinflamatorii ale aroniei

Inflamatia cronica este un factor de risc major pentru multe boli, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul si artrita. Aronia contine compusi bioactivi precum antocianinele, care au demonstrat proprietati antiinflamatorii puternice. Acestea pot ajuta la reducerea inflamatiei prin inhibarea productiei de molecule pro-inflamatorii in organism.

Un studiu realizat in anul 2017 a aratat ca suplimentarea cu extract de aronia a redus semnificativ markerii inflamatori in organismul participantilor. Studiul a concluzionat ca aronia poate fi un supliment valoros in gestionarea afectiunilor inflamatorii.

Dr. Adrian Ionescu, reumatolog, afirma: "Pacientii mei care au inclus aronia in dieta lor au raportat o imbunatatire a simptomelor de durere si inflamatie, ceea ce sugereaza potentialul sau ca parte a unui plan de tratament holistic."

Este important de mentionat ca desi aronia poate ajuta in gestionarea inflamatiei, nu ar trebui sa inlocuiasca tratamentele medicale conventionale fara consultarea unui medic.

Aronia si sanatatea cardiovasculara

Bolile cardiovasculare sunt cauza principala de deces la nivel global, iar gestionarea factorilor de risc este esentiala pentru prevenirea acestora. Aronia poate juca un rol important in imbunatatirea sanatatii cardiovasculare datorita continutului sau ridicat de polifenoli, care pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale si la reducerea nivelului de colesterol LDL ("colesterolul rau").

Un studiu clinic publicat in "Journal of Nutrition" a demonstrat ca suplimentarea cu extract de aronia a redus semnificativ tensiunea arteriala si a imbunatatit profilul lipidic al participantilor. Acest lucru sugereaza ca aronia poate contribui la reducerea riscului de ateroscleroza si boli coronariene.

  • Reducerea tensiunii arteriale
  • Reducerea nivelului de colesterol LDL
  • Imbunatatirea functiei endoteliale
  • Protectia impotriva oxidarii colesterolului LDL
  • Reducerea inflamatiei vasculare

Este crucial sa mentineti un stil de viata sanatos si sa consultati un medic inainte de a incepe orice suplimentare, inclusiv cu aronia.

Aronia si gestionarea greutatii

Gestionarea greutatii corporale este o preocupare comuna in zilele noastre, iar aronia poate fi un aliat valoros in acest sens. Continutul sau scazut de calorii si bogatia de fibre fac din aronia un aliment satios, care poate ajuta la controlul apetitului si la reducerea consumului caloric total.

Fibrele din aronia incetinesc digestia, ceea ce poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si la prevenirea poftei de mancare excesive. De asemenea, antioxidantii din aronia pot imbunatati metabolismul, contribuind astfel la arderea mai rapida a grasimilor.

Dr. Anda Mihailescu, dietetician, recomanda aronii ca parte a unui plan de alimentatie echilibrat: "Clientii mei care au adaugat aronia in dieta lor au observat o crestere a satietatii si o reducere a gustarilor nesanatoase, ceea ce a dus la rezultate pozitive in eforturile lor de pierdere in greutate."

Este important de retinut ca aronia este doar un element al unui stil de viata sanatos. Activitatea fizica regulata si un plan alimentar echilibrat sunt esentiale pentru gestionarea eficienta a greutatii.

Impactul aroniei asupra sanatatii intestinale

Sanatatea intestinului joaca un rol crucial in starea generala de sanatate, iar aronia poate avea un impact pozitiv asupra acesteia. Fibrele prezente in aronia sustin sanatatea digestiva prin promovarea tranzitului intestinal si prevenirea constipatiei. In plus, antioxidantii din aronia pot ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos al bacteriilor intestinale.

Un studiu publicat in "Food & Function" a aratat ca extractul de aronia a imbunatatit diversitatea microbiana in intestinul sobolanilor de laborator, reducand astfel inflamatia si imbunatatind sanatatea generala a intestinului. Aceste constatari sugereaza ca aronia ar putea avea efecte similare la oameni.

Dr. George Vasilescu, gastroenterolog, subliniaza: "Sanatatea intestinului este esentiala pentru sistemul imunitar si pentru prevenirea inflamatilor. Aronia poate fi un supliment valoros pentru imbunatatirea functionarii intestinale."

Includerea aroniei in dieta zilnica poate sustine biodiversitatea microbiana si poate ajuta la mentinerea sanatatii digestive, insa trebuie sa fie parte a unui regim alimentar echilibrat.

Aronia si sistemul imunitar

Sistemul imunitar are rolul de a proteja organismul impotriva infectiilor si bolilor, iar aronia poate contribui la intarirea acestuia. Antioxidantii si vitaminele prezente in aronia, precum vitamina C, sunt esentiale pentru functionarea optima a sistemului imunitar.

Un studiu realizat de Universitatea din Viena a demonstrat ca aronia poate stimula activitatea celulelor imunitare, crescand astfel capacitatea organismului de a combate infectiile. Consumul regulat de aronia poate imbunatati rezistenta la raceli si alte infectii comune.

Dr. Alina Georgescu, imunolog, mentioneaza: "Aronia este un supliment excelent pentru sustinerea sistemului imunitar, in special in sezonul rece. Consumul de aronia poate reduce frecventa si severitatea infectiilor."

Incorporarea aroniei in dieta, alaturi de un stil de viata sanatos, poate contribui la mentinerea unui sistem imunitar puternic si la reducerea riscului de imbolnavire.

Rolul aroniei in prevenirea cancerului

Desi cercetarile sunt inca in faza initiala, exista dovezi care sugereaza ca aronia poate avea proprietati anticancerigene. Antioxidantii din aronia pot neutraliza radicalii liberi, reducand astfel riscul de daune celulare care pot duce la cancer.

Un studiu publicat in "Journal of Agricultural and Food Chemistry" a aratat ca extractul de aronia a inhibat cresterea celulelor canceroase in laborator, sugerand potentialul sau in prevenirea sau incetinirea progresiei cancerului. Este important de mentionat ca aceste rezultate sunt preliminare si ca mai multe cercetari sunt necesare pentru a valida aceste efecte la oameni.

Dr. Andrei Stanciu, oncolog, avertizeaza ca: "Desi aronia are potential, nu ar trebui vazuta ca un substitut pentru tratamentele conventionale. Este important sa consultati un medic inainte de a incepe orice suplimentare cu aronia."

Cu toate acestea, adaugarea aroniei in dieta poate fi un pas pozitiv in sprijinirea sanatatii generale si reducerea riscului de cancer, ca parte a unui stil de viata sanatos.


Like it? Share with your friends!

0

Sari la bara de unelte